Régime Méditerranéen

Le Régime Méditerranéen : Une Alimentation Saine et Équilibrée

Le régime méditerranéen est basé sur les habitudes alimentaires des pays du pourtour méditerranéen. Il privilégie les fruits, légumes, poissons, grains entiers, et huiles d'olive. Découvrons ensemble les principes, les phases, les avantages et les inconvénients de ce régime.

Les Principes du Régime Méditerranéen

Le régime méditerranéen repose sur une consommation élevée de fruits, légumes, légumineuses, noix, céréales complètes, poissons, et huile d'olive. Il limite la viande rouge et les produits transformés.

Les Phases du Régime Méditerranéen

Phase de démarrage :

• Durée : 2 semaines.
• Objectif : Introduction aux principes de l'alimentation méditerranéenne.
• Aliments autorisés : Fruits, légumes, poissons, céréales complètes, huile d'olive.

Phase de perte de poids :

• Durée : Jusqu'à atteindre le poids souhaité.
• Objectif : Perte de poids progressive et durable.
• Aliments autorisés : Idem que la phase de démarrage avec une augmentation des légumes et une réduction des portions de viande.

Phase de maintien :

• Durée : Indéfinie.
• Objectif : Maintenir un poids santé à long terme.
• Aliments autorisés : Alimentation équilibrée basée sur les principes méditerranéens.